La chute de cheveux est un problème qui touche autant les hommes que les femmes à différents stades de leur vie. Entre remèdes naturels, soins et solutions adaptées, il existe plusieurs astuces pour éviter la perte capillaire excessive et favoriser la repousse des cheveux. Découvrons ensemble ces méthodes à adopter pour retrouver une chevelure dense et saine.
Pourquoi nos cheveux tombent-ils ?
Il est normal de perdre une certaine quantité de cheveux tous les jours (environ 50 à 100 cheveux par jour), en raison du cycle de vie capillaire. Néanmoins, lorsque cette perte devient plus importante et prolongée, cela peut être dû à un problème spécifique comme le stress, une carence en fer ou même un choc psychologique. Par ailleurs, l’alopécie androgénétique est une autre cause de chute de cheveux nécessitant une consultation médicale.
Les astuces pour lutter contre la chute de cheveux
Adopter une alimentation équilibrée
Une bonne nutrition est essentielle pour assurer la santé de nos cheveux. En effet, certains aliments ont des vertus capillaires reconnues. Ainsi, n’hésitez pas à incorporer dans votre alimentation :
- Des protéines, présentes dans la viande, le poisson ou les œufs, favorisant la croissance des cheveux
- Des vitamines du groupe B et C, présentes dans les fruits, légumes verts et céréales complètes, qui luttent contre la chute de cheveux
- Des minéraux comme le fer ou le zinc, que vous trouverez dans les fruits de mer, les légumineuses et les oléagineux
Prendre soin de son cuir chevelu et de ses cheveux
Pour éviter de fragiliser leurs cheveux, il est recommandé d’adopter une routine capillaire adaptée et douce. Voici quelques conseils :
- Limiter l’utilisation des appareils chauffants (sèche-cheveux, lisseur) qui abîment la fibre capillaire et accentuent la chute de cheveux
- Utiliser des shampoings et après-shampoings spécifiques pour les cheveux en perte de volume
- Masser régulièrement le cuir chevelu afin de stimuler la circulation sanguine et favoriser la repousse
Opter pour des remèdes naturels
Il existe plusieurs solutions naturelles efficaces pour contrer la chute de cheveux :
- Le jus d’oignon : riche en soufre, il contribue à renforcer les racines des cheveux et lutte contre la chute
- L’huile de ricin : très nourrissante, elle favorise la croissance capillaire tout en renforçant les cheveux
- Le vinaigre de cidre : en rinçage après le shampooing, il stimule la repousse et redonne force et brillance aux cheveux
Compléter avec des compléments alimentaires
Pour favoriser la pousse des cheveux et lutter contre leur chute, il peut être intéressant de prendre des compléments alimentaires riches en vitamines du groupe B, en fer ou même en zinc. Toutefois, il est préférable de consulter un médecin pour déterminer si une cure de compléments alimentaires est adaptée à votre situation.
Quand consulter un spécialiste ?
Si malgré l’application de ces conseils, la chute de cheveux perdure ou s’aggrave, il est vivement recommandé de consulter un professionnel de santé. Un médecin ou un dermatologue pourra poser un diagnostic précis et vous orienter vers le meilleur traitement à suivre.
En conclusion, lutter contre la chute de cheveux demande avant tout d’adopter de bonnes habitudes sur le long terme. Ainsi, veillez à soigner votre alimentation, prenez grand soin de vos cheveux et n’hésitez pas à avoir recours à des remèdes naturels pour optimiser votre routine capillaire.
